Menurut University of Scranton, 92 peratus orang yang menetapkan matlamat Tahun Baru tidak pernah mencapainya. Anda boleh mengira saya dalam kumpulan itu. Kegagalan untuk mencapai matlamat cukup mengecewakan dan dapat membuat anda kembali.
berapa umur miguel bose
Itu menjadikan 8 peratus daripada kita dalam kategori elit mencapai matlamat. Apa yang mereka lakukan berbeza sehingga 92 peratus daripada kita kehilangan?
1. Mereka bermula dengan pemikiran akhir.
Semasa menetapkan matlamat, anda harus tahu ke mana anda menuju. Semasa menuliskan matlamat anda, pastikan anda memahami jalan menuju tujuan akhir anda. Bagaimanapun, matlamat tanpa peta jalan yang jelas hanyalah impian utama. Setelah anda mencapai matlamat di atas kertas, tuliskan apa yang anda perlukan untuk sampai ke sana. Ini adalah subgoal anda dan sumber yang anda perlukan untuk menyokong anda sepanjang perjalanan.
2. Mereka membina sistem sokongan di sekitar mereka.
Orang berprestasi tinggi dan produktif tidak melakukannya sendiri. Mereka memahami bahawa mereka dapat mencapai lebih banyak dan melakukannya dengan lebih cepat dengan bantuan mentor, jurulatih, atau penasihat (atau pasukan penasihat). Sekiranya anda ingin menjadi lebih baik dalam permainan tenis, anda mungkin akan mengupah tenaga pengajar yang akan membantu anda meningkatkan servis atau voli backhand. Menetapkan dan memenuhi matlamat yang lebih besar tidak berbeza. Cari sekutu dan bina rangkaian pakar yang mementingkan kejayaan anda dan membuat anda terus menuju matlamat anda. Berjumpa dengan mereka secara teratur, cari kebijaksanaan mereka, minta nasihat, dan dengarkan dengan teliti.
3. Mereka menetapkan matlamat yang spesifik dan mencabar.
Penyelidikan oleh Edwin Locke dan Gary Latham mendapati bahawa ketika orang-orang mengikuti dua prinsip ini (tujuan khusus dan mencabar), ini membawa kepada prestasi yang lebih tinggi 90 peratus masa. Sebagai contoh, jika matlamat anda adalah untuk menurunkan 30 paun pada akhir tahun, ia mungkin mencabar, tetapi terlalu kabur dan tidak cukup spesifik. Cubalah ini sebagai gantinya: 'Selama bulan Julai, saya akan kehilangan lima paun dengan mengurangkan gula, roti, dan soda. Saya juga akan berjalan pantas selama 20 minit setiap hari. ' Apabila anda mempunyai banyak kejelasan mengenai matlamat anda, peluang anda untuk mencapai tanda meningkat secara mendadak.
4. Mereka mengenali ketika mereka menunda-nunda.
Kita semua mengalami penundaan dalam satu bentuk atau yang lain. Penting untuk mengetahui alasan untuk penundaan anda. Sebilangan orang menganggap tugas atau pekerjaan tertentu yang bertujuan mencapai tujuan tidak menyenangkan, dan itu menjadi sumber penghindaran mereka. Berikut adalah tiga strategi segera untuk membantu anda:
- Telah mengutamakan senarai, jadual, jangka masa untuk menyelesaikan sesuatu tugas, dan tarikh akhir untuk tujuan untuk membantu mengatasi penundaan dengan jelas.
- Bekerja kembali dari tarikh akhir anda untuk mengetahui berapa lama yang anda perlukan, dan kapan untuk memulakan supaya anda tidak terlambat.
- Fokus pada satu tugas pada satu masa. Bertentangan dengan kepercayaan popular, multitasking sebenarnya tidak produktif. Akhirnya, seperti semua orang yang teratur, pastikan kerja anda dipecah menjadi beberapa langkah yang dapat dikendalikan.
5. Mereka mengamalkan Peraturan 52 dan 17.
Semasa berusaha mencapai matlamat harian anda, cubalah 52 minit bekerja diikuti dengan rehat 17 minit - apa yang dikenali sebagai ' latihan selang 'dalam sukan. Brad Stulberg dan Steve Magness, pengarang bersama Prestasi Puncak , mendapati bahawa mengadopsi pendekatan berasaskan selang untuk produktiviti bukan hanya untuk atlet berbakat. Satu kajian mendapati bahawa pekerjanya yang paling produktif lebih menyukai rutin kerja di mana mereka menghabiskan, rata-rata, 52 minit asyik dalam pekerjaan mereka, berehat 17 minit, dan kemudian kembali ke tempat kerja mereka. Mengekalkan tahap produktiviti tertinggi untuk mencapai matlamat anda dalam sehari tidak berfungsi lebih lama; ia berfungsi lebih pintar dengan rehat yang kerap.
6. Mereka mendengar muzik untuk fokus.
Muzik didapati merupakan kaedah terbaik untuk mengekalkan fokus dan tetap produktif untuk mencapai matlamat. Kuncinya adalah untuk bereksperimen terlebih dahulu, dan mencari muzik yang sesuai yang membantu anda memberi tumpuan. Alat yang baik untuk digunakan adalah Fokus pada Kehendak , yang menggunakan muzik yang didorong secara saintifik untuk meningkatkan tumpuan anda. Kebisingan latar juga terbukti dapat mempertajam fokus anda. Cuba Kesopanan , alat yang meniru bunyi persekitaran kafe untuk meningkatkan kreativiti anda dan membantu anda bekerja dengan lebih baik untuk menyelesaikan sesuatu.
7. Mereka tidak melakukan pelbagai tugas.
Terdapat mitos di luar sana bahawa menjadi berjaya bermaksud bertindak dengan segera dengan pantas dan melakukan sebanyak mungkin perkara pada masa yang sama. Sebenarnya, orang-orang yang paling berjaya sangat sabar dan mengelak daripada melakukan banyak perkara. Sebenarnya, penyelidikan mengatakan multitasking adalah mitos dan boleh merosakkan otak kita. Anda akhirnya memusatkan fokus kepada banyak tugas, kehilangan fokus, menurunkan kualiti kerja anda dan mengambil masa lebih lama untuk mencapai matlamat anda. 8 peratus orang yang berjaya mencapai matlamatnya cukup pintar untuk mengerjakan beberapa bahagian yang lebih kecil untuk menyelesaikan tujuan besar. Tetapi mereka melakukannya dengan menjatuhkannya kemudian beralih ke yang berikutnya.
jon scott berita musang berkahwin
Apa yang akan anda tambahkan pada senarai ini? Saya suka mendengarnya. Biarkan di komen .
