Kebanyakan orang benci mengatakan tidak. Tidak ada yang menyukai idea untuk mengecewakan orang lain, tetapi mengetahui kapan dan bagaimana mengatakan tidak adalah salah satu kemahiran terpenting yang dapat anda kembangkan. Selesai, 'tidak' dapat membantu anda membina hubungan yang lebih baik dan membebaskan anda untuk melakukan perkara-perkara yang penting bagi anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk mula membina kemampuan anda untuk mengatakan perkataan yang sukar:
Akui bahawa anda tidak dapat melakukan semuanya.
Mencuba untuk mengatakan ya untuk semua kemungkinan akan membuat anda terperangkap tanpa masa atau tenaga untuk diri sendiri - dan tidak dapat memberikan yang terbaik untuk komitmen anda. Mulakan dengan memilih perkara yang benar-benar ingin anda katakan ya - perkara yang membina hubungan dengan orang penting dalam hidup anda, yang sesuai dengan nilai anda, yang membawa kegembiraan kepada anda - dan berhenti menerima tanggungjawab yang tidak memenuhi kriteria tersebut.
Tentukan batas peribadi anda.
Batas menentukan ruang emosi dan mental antara anda dan orang lain. Anggaplah mereka sebagai penjaga pintu ruang peribadi anda, dan pastikan bahawa anda jelas tentang berapa banyak yang anda boleh ambil. Menetapkan batasan, terutama dengan orang yang anda sayangi, mungkin sukar dan mungkin membuat anda merasa bersalah pada awalnya, tetapi ingat bahawa menjaga diri membantu memastikan bahawa anda mempunyai tenaga untuk berada di sana untuk orang lain.
Kenal pasti keutamaan anda.
Untuk membuat keputusan yang baik mengenai apa yang harus dikatakan tidak, anda memerlukan idea yang jelas mengenai keutamaan anda sendiri. Sekiranya anda membiarkannya tidak ditentukan, duduk dan luangkan masa untuk memikirkan perkara yang paling penting bagi anda. Mempelajari keutamaan dengan berkesan dapat membantu anda menjadi lebih cekap, menjimatkan masa, dan mengurangkan tekanan. Sebaik sahaja anda mengetahui perkara yang paling penting, lebih mudah untuk menentukan tempat untuk memfokuskan tenaga anda.
Berlatih mengucapkan kata-kata.
Sama ada anda menolak jemputan ke pesta atau menolak projek baru di tempat kerja, anda boleh mengatakan tidak sambil tetap ramah dan hormat. Beri diri anda beberapa peraturan asas dan praktikkan apa yang anda akan katakan. Beri alasan ringkas jika anda mahu, tetapi jangan goyah atau mundur. Terus terang: 'Maaf, tapi itu bukan perkara yang dapat saya hadapi sekarang.'
Jangan sekali-kali berkompromi terhadap integriti anda.
Integriti anda menetapkan standard anda dan memberi anda kod moral dan etika. Gunakan untuk membimbing anda dalam mengatakan tidak dan anda akan selalu membuat pilihan yang konsisten berdasarkan kepercayaan anda.
yang joran bejana berkahwin dengan
Ketahuilah bahawa anda tidak dapat menggembirakan semua orang.
Mencuba untuk membuat semua orang gembira adalah resipi tekanan dan kekecewaan - dan sebenarnya tidak mungkin dilakukan. Anda mungkin takut bahawa orang akan tidak menghormati anda atau kecewa jika anda mengatakan tidak, tetapi kebanyakan orang tidak akan menganggap anda kurang. Ingat juga bahawa dengan mengatakan tidak, anda memberi contoh rawatan diri yang baik kepada orang di sekeliling anda.
Inilah intinya: Mengetahui kapan mengatakan tidak memerlukan pembelajaran. Tingkatkan kemahiran anda sehingga anda dapat mengenali dan menangani situasi di mana ia adalah tindak balas terbaik anda dengan lebih mudah.
