Adakah optimis dilahirkan atau dibuat?
Kita cenderung menganggap mereka yang melihat sisi hidup yang lebih cerah telah dikurniakan sikap positif . Dan memang benar bahawa sebahagian besar kebahagiaan kita mungkin ditentukan oleh kecenderungan kita untuk melankolis atau bersorak. Tetapi menurut sains, positif juga merupakan kemahiran yang boleh anda pelajari.
Sama seperti anda boleh bersenam setiap hari untuk meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk mengangkat benda berat, ternyata anda juga dapat menggunakan amalan harian sederhana yang akan mengagak psikologi anda untuk cenderung lebih kepada pandangan positif.
Itu menurut pakar pertumbuhan diri Megan Wycklendt, yang baru-baru ini pergi ke Fulfillment Daily untuk menggariskan 10 kaedah ringkas tetapi tabiat kuat yang boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja untuk mengubah pemikiran mereka dan meningkatkan kebahagiaan mereka. Berikut adalah beberapa cadangannya secara ringkas (bersama dengan pautan ke sumber tambahan yang menyokong tuntutannya):
steffiana daripada rentas etnik
1. Simpan jurnal kesyukuran.
Saya telah berbicara dengan sebilangan besar pakar kebahagiaan, dan setiap dari mereka menyebut amalan ini dalam satu bentuk atau yang lain: Cari cara mudah tetapi tersusun untuk memaksa diri anda untuk menghitung berkat anda. Wycklendt menyokongnya juga, menjelaskan bahawa ' sains telah mendapati bahawa rasa bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan anda, dan melindungi anda dari tekanan, negatif, kegelisahan, dan kemurungan. '
Mengapa rasa syukur sangat kuat? Nampaknya, bersyukur benar-benar menggerakkan otak anda untuk membantu anda dengan lebih mudah melihat positif dalam kehidupan.
2. Berlatih ditolak.
Ini mungkin terdengar seperti idea gila, tetapi nampaknya banyak orang terkenal sebenarnya berupaya melakukan perkara yang memalukan dan diejek oleh orang lain untuk membina keyakinan diri. Menurut Wycklendt, teknik ini mempunyai nilai walaupun anda tidak berharap dapat mengadakan pertunjukan lewat malam seperti Conan O'Brien.
'Penolakan adalah kemahiran,' katanya. 'Bercakaplah setiap hati yang hancur dan wawancara kerja yang gagal sebagai latihan, kerana tidak ada seorangpun yang dapat menjalani kehidupan tanpa ditolak.'
berapa umur louie anderson
3. Elakkan pengadu.
Mengeluh telah digambarkan sebagai setara dengan emosi kentut di dalam lif . Adakah anda rela berpusing-pusing selama berpuluh-puluh tingkat dengan lelaki yang jelas makan terlalu banyak kacang untuk makan tengah hari? Tidak, saya rasa anda tidak akan. Atas sebab yang sama, anda harus mulai menjadi kebiasaan untuk cepat keluar dari situasi ketika orang lain di sekitar anda mula menggerutu dan mengerang.
'KE belajar yang dilakukan di Warsaw School of Social Psychology menunjukkan bahawa mengeluh membawa kepada mood yang lebih rendah dan emosi negatif, penurunan kepuasan hidup dan optimisme, dan kekurangan emosi dan motivasi, '' lapor Wycklendt.
4. Bernafas.
Anda menghabiskan seluruh hidup anda bernafas, jadi mudah untuk melupakan betapa kuatnya meluangkan masa untuk menumpukan pada nafas anda untuk psikologi anda. 'Nafas kita berubah bergantung pada bagaimana perasaan kita,' jelas Wycklendt. 'Berita baiknya ialah hubungannya juga berlaku. Kita juga dapat mengubah perasaan kita menggunakan nafas kita. '
5. Perhatikan orang benar.
Sayangnya, kita hidup di dunia yang memberi kita banyak alasan untuk patah hati dan bimbang. Tetapi walaupun berita utama menunjukkan perarakan kengerian, selalu ada kilauan kemurahan hati, keberanian, dan keindahan roh manusia yang bersinar melalui kegelapan. Biasakan mencari mereka, kata Wycklendt.
'Dalam setiap kejadian bencana alam, perang, pengalaman traumatik, anda akan mendapati orang-orang bangkit, saling menghubungi, dan menunjukkan kasih sayang dan kasih sayang. Ikuti kisah pahlawan moden dan sikap tidak mementingkan diri sendiri dalam masa ketakutan dan kehancuran, '' nasihatnya.
Lihat lebih banyak catatan berguna Wycklendt untuk lebih banyak idea bagaimana memupuk pandangan yang lebih positif .
