Saya menonton temu ramah dengan pelawak Craig Ferguson beberapa tahun yang lalu ketika dia mengatakan sesuatu yang tidak pernah saya lupakan:
Terdapat tiga perkara yang mesti anda tanyakan kepada diri sendiri sebelum anda mengatakan apa-apa.
- Adakah ini perlu dinyatakan?
- Adakah ini perlu dinyatakan oleh saya?
- Adakah ini perlu saya katakan, sekarang?
Ferguson mengatakan bahawa dia memerlukan tiga perkahwinan untuk belajar pelajaran itu.
Sudah tentu, tujuan Ferguson adalah untuk ketawa. Tetapi izinkan saya memberitahu anda sesuatu: Ini adalah alat cemerlang yang akan segera mempertajam alat anda kecerdasan emosi.
Sebenarnya, saya menggunakan peraturan ini setiap hari dalam hidup saya. (Pada kebanyakan hari, lebih daripada sekali.)
Setelah anda berlatih sedikit, hanya memerlukan beberapa saat untuk meneliti soalan-soalan ini dalam fikiran anda.
Untuk menggambarkan:
Anda berada di kedai bekalan pejabat, dan seseorang secara tidak sengaja memotong anda. Anda tergoda untuk memberi mereka fikiran anda.
Adakah ini perlu dinyatakan? Nah, fuggedaboutit!
berapa tinggi pernell roberts
Atau, seseorang yang tidak anda kenali mencuba memprovokasi anda di media sosial. Anda tergoda untuk mengakhiri mereka dengan snark unggul anda, atau menghabiskan berjam-jam membahaskan mereka mengenai topik yang telah mereka buktikan bahawa mereka jelas tahu lebih sedikit daripada anda.
Adakah ini perlu dinyatakan? Tidak boleh. Bergerak dan fokus pada perkara yang lebih penting.
Atau, anda pulang dari kerja dan ingin memberitahu pasangan anda bahawa ada sesuatu yang berlaku dan anda harus membatalkan rancangan makan malam anda pada hujung minggu ... tetapi kemudian anda menyedari bahawa mereka mengalami hari yang sangat buruk.
- Adakah ini perlu dinyatakan? Ya, sudah pasti.
- Adakah ini perlu saya katakan? Pasti.
- Adakah ini perlu saya katakan sekarang? Tidak. Tunggu lebih baik sehingga mereka berada dalam mood yang lebih baik dan anda mempunyai rancangan untuk mengatasinya.
Seperti yang anda lihat, dialog mental cepat ini adalah penyelamat. Ini membantu anda untuk tidak mengatakan perkara yang anda mahukan. Tetapi pada masa yang sama ...
Ini mendorong anda untuk benar-benar bersuara ketika perkara yang betul dilakukan. Bagaimana?
Anda akan menghadapi saat-saat di mana jawapan anda untuk setiap soalan adalah ya yang jelas: Ini perlu saya katakan, sekarang! ... walaupun memulakan percakapan yang tidak mudah - untuk anda atau orang yang anda ajak bicara.
Dalam kes tersebut, peraturan tiga soalan akan memberi keyakinan dan membantu anda bersikap tegas.
Contohnya, ahli pasukan anda terlambat untuk mesyuarat untuk kali ketiga berturut-turut. Anda berfikir untuk mengatasinya kali terakhir, tetapi tidak.
apakah etnik kylie jenner
Sekarang, anda bertanya kepada diri sendiri:
- Adakah ini perlu dinyatakan? Ya, sudah tentu.
- Adakah ini perlu saya katakan? Bergantung pada beberapa perkara, tetapi jika anda tidak selesa, ya.
- Adakah ini perlu saya katakan sekarang? Ya!
Sudah tentu, anda masih mahu menangani sesuatu dengan cara yang cerdas secara emosional. Kurang 'Kita mesti mengatasi masalah ini' dan lebih banyak lagi 'Adakah semuanya baik-baik saja?'
Pendekatan jenis ini membolehkan anda menemui akar masalah sebenar. Ia juga membantu orang lain melihat anda sebagai seseorang yang cuba menolong, bukan membahayakan. Dan itulah kunci untuk memberi inspirasi kepada perubahan berkekalan.
Satu perkara lagi
Tetapi anda mungkin tertanya-tanya, bagaimana jika tingkah laku lalai anda tidak terlalu cepat mengeluarkan sesuatu; sebaliknya, anda sering teragak-agak untuk bersuara?
Sekiranya demikian, cuba gunakan soalan ini sebagai gantinya:
Sekiranya saya tidak mengatakannya sekarang, adakah saya akan menyesal kemudian?
Kemungkinannya, anda boleh menggunakan kedua-dua kaedah ini, menyesuaikan mengikut keadaan.
Oleh itu, pada masa yang akan datang anda akan mengatakan sesuatu yang mungkin anda sesali, berhenti!
Berhenti sebentar, dan ikuti peraturan tiga soalan.
Dan jangan terima kasih.
tarikh lahir tyka nelson
Terima kasih Craig Ferguson.
(Sekiranya anda menyukai peraturan ini, pastikan daftar buletin percuma saya, di mana saya berkongsi peraturan yang serupa setiap minggu yang akan membantu anda menjadikan emosi berfungsi untuk anda, dan bukannya menentang anda.)
