Semua eksekutif berprestasi tinggi bertarung dengan tekanan. Ia datang dengan wilayah. Dan lebih daripada segelintir orang merasa bangga dengan kemampuan mereka untuk mengatasi tahap yang tinggi. (Mungkin itu anda.) Ada juga yang mengaku berkembang pesat, menyatakan kemampuan mereka menguruskan tekanan lebih banyak daripada orang biasa yang menjadikan mereka begitu berjaya. Sekurang-kurangnya itulah yang mereka percayai, sehingga sistem metabolisme mereka mula gagal. Saya mesti tahu.
Tahun lalu, saya mempunyai salah satu tahun yang paling sibuk, menarik, tetapi paling tertekan semasa mengendalikan syarikat saya. Seperti kebanyakan personaliti Jenis-A, saya memilih untuk melawan. Lagipun, saya tidak asing dengan tekanan - dan saya fikir saya ada jalan keluarnya. Makan sihat dan bersenam seperti orang gila. Seorang pecandu kecergasan dan tenaga pengajar selama lebih dari satu dekad, saya fikir meningkatkan intensiti dan mengubah rutin akan membuat saya berada dalam mod prestasi puncak - seperti yang selalu dilakukan. Ia berfungsi sebentar, tetapi kemudian ...
Sakit, letih, dan kelam kabut (suara biasa?).
Terlepas dari usaha terbaik saya untuk menjaga keadaan, saya mendapati diri saya sakit dengan sejuk yang tidak dapat saya goncangkan. Saya penat sepanjang masa. Dan, tidak kira berapa cawan kopi yang saya minum, saya tidak dapat memfokus otak saya seperti biasa. Saya tertanya-tanya adakah tekanan akhirnya mengalahkan saya. Ketika itulah saya pergi 'telanjang.'
Pelan gaya hidup baru untuk mereka yang berpencapaian tinggi.
Saya diperkenalkan dengan buku Brad Davidson, Reset Metabolik 21 Hari Stark Naked. Seorang jurulatih peribadi yang lama menjadi jurulatih kesihatan dan kesejahteraan, Davidson datang dengan programnya setelah mengalami metabolisme sendiri. Walaupun berada dalam keadaan fizikal yang teratas, dia didiagnosis dengan menopaus lelaki pada usia 32 tahun. Doktornya memberitahunya bahawa dia mempunyai tahap testosteron seorang lelaki berusia 80 tahun dan ingin memberinya terapi hormon. Ketika itulah Davidson bertekad untuk mengetahui apa yang menyebabkan badannya gagal. Ternyata, jawapannya adalah cara tubuh manusia menangani tekanan.
Tubuh anda memperlakukan semua tekanan dengan cara yang sama.
Kita tahu ketika badan mengalami tekanan, ia menghasilkan kortisol - hormon yang memberi anda tenaga. Menggunakannya semasa anda memerlukannya adalah perkara yang baik, tetapi apa yang berlaku apabila badan anda menggunakannya sepanjang hari, dan untuk jangka masa yang panjang? Davidson menjelaskan, 'Ternyata semua tekanan seperti singa - ia menakutkan badan anda.' Terlepas dari jenis tekanan yang anda alami - misalnya, membimbangkan keluarga anda, membuat keputusan yang sukar di tempat kerja, bersenam selama satu jam, dll - badan anda bertindak balas dengan meningkatkan tahap kortisol anda. Walau bagaimanapun, tubuh manusia tidak dirancang untuk terus berada dalam keadaan tekanan yang berterusan. Davidson menjelaskan, 'Ini seperti mempunyai kereta dengan motor yang rosak, tetapi anda terus menekan pedal gas sekeras yang anda boleh harapkan ia akan berjalan lebih cepat.' Tekanan yang baik (senaman) atau tekanan yang buruk (bimbang), tidak menjadi masalah. Tekanan yang terlalu banyak akan merugikan anda.
Kitaran pemecahan metabolik.
Davidson menunjukkan bahawa badan saya mengalami kerosakan metabolik. Tahap tekanan saya yang meningkat dari gaya hidup yang tinggi menyebabkan keracunan dan keradangan yang disebabkan oleh makanan, yang menyebabkan hormon berubah dan metabolisme yang lesu. Ini bermaksud saya harus menyembuhkan metabolisme saya untuk mendapatkan hasil yang saya mahukan. saya perlu pergi 'telanjang.' Davidson menyebutnya kerana perkataan 'stark' dalam bahasa Jerman bermaksud 'kuat.' Dan, bertelanjang menjadi rentan - yang menakutkan bagi kita yang berprestasi tinggi. Tetapi pada masa itu, saya sudah bersedia untuk mencuba apa sahaja. Atau, jadi saya fikir.
Minggu 1: 'Saya berasa seperti omong kosong.'
Davidson memberi amaran berulang kali bahawa minggu pertama adalah yang paling sukar. 'Tubuh anda harus melepaskan semua racun sehingga dapat mulai sembuh.' Dia betul. Saya sengsara. Lelah dan dengan kabut otak terburuk dalam hidup saya, itu adalah tugas yang harus saya lalui setiap hari. Saya juga harus, dengan kata-kata Davidson, 'menyerahkan semua yang pernah saya ketahui mengenai kesihatan dan kesejahteraan.' Tidak mudah bagi seseorang yang membanggakan dirinya kerana dimaklumkan dan berada di atas trend kecergasan terkini. Penyetelan metabolik memerlukan saya untuk berhenti minum kopi, minum setengah berat badan saya dalam ons air, dan mengikuti diet ketat yang tidak seperti yang pernah saya sertai sebelumnya. Banyak makanan yang biasa saya makan di luar batas kerana badan saya berpotensi menimbulkan toksik kepada mereka. Saya juga tidak dibenarkan melakukan senaman yang kuat. Saya terpaksa meletakkan badan saya dalam keadaan pemulihan fizikal dan mental. Saya melantun sepanjang minggu, berharap ia akan menjadi lebih baik.
Minggu ke-2: 'Saya tenang, tetapi saya tidak sendiri.'
Menjelang minggu kedua, keletihan sudah berakhir dan saya berasa sangat tenang. Saya juga tidur lebih lena. Tetapi, saya masih tidak mempunyai otak yang tajam yang perlu saya rasakan seperti diri saya sendiri. Davidson mengatakan kabut otak yang berlanjutan menunjukkan betapa teruknya tubuh saya yang perlu pulih: 'Semakin tinggi tahap yang anda mahu lakukan, semakin banyak pemulihan yang diperlukan oleh badan anda.'
Minggu 3: 'Ahh, selamat datang kembali, saya!'
Pada minggu ketiga, perubahan sebenar melanda saya. Saya tiba-tiba berasa bertenaga sepanjang hari. Otak saya terbakar lagi. Saya mempunyai mojo saya kembali. Dan ketika saya tidak mahu, saya juga telah menurunkan berat badan, terutamanya di pinggang saya. Kembung itu hilang dan saya berasa seperti saya lagi. Saya akhirnya membiarkan badan dan fikiran saya sembuh.
Nasihat saya: Sekiranya anda akan pergi 'telanjang telanjang', komited untuk terus berjalan.
Satu nasihat saya kepada sesiapa yang memeriksa program Davidson adalah betul-betul membaca keseluruhan buku dan gunakan sepenuhnya semasa anda mencubanya. Dia memberikan pemeriksaan realiti yang besar dengan banyak data yang pasti akan mendorong anda untuk memulakan. Tetapi, anda perlu menggali lebih dalam dan mendorong diri untuk terus mengikutinya. Ia tidak akan menyeronokkan. Dia yang pertama memberitahu anda begitu. Oleh itu, anda perlu bertanya pada diri sendiri, 'Berapa lama saya boleh pergi seperti ini?' Dan, 'Jika saya dapat memperbaikinya sekarang, mengapa tidak?' Sedikit pencarian jiwa akan memberitahu anda bahawa sudah waktunya untuk melakukan apa yang anda lakukan dengan sebaik-baiknya, berprestasi tinggi: Menghisapnya dan menyelesaikannya.
berapa tinggi easton corbin
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai karya Brad Davidson, anda boleh melihat karyanya syarikat di sini.
