Semasa anda menaiki kapal terbang, kakitangan syarikat penerbangan secara khusus memberitahu anda bahawa, sekiranya berlaku kecemasan, pasangkan topeng oksigen anda sendiri sebelum anda menolong orang lain. Rasionalnya sederhana - anda tidak boleh menolong sesiapa jika anda pingsan. Tetapi terlalu sering dalam perniagaan, para pemimpin melupakan prinsip ini, menafikan diri mereka bahkan keperluan asas seperti tidur dan mengorbankan diri untuk berusaha melakukannya dengan betul oleh pekerjanya.
Oleh itu, jujurlah dengan saya di sini.
Bilakah kali terakhir anda benar-benar mendengar suara di kepala anda yang berkata, 'Saya perlu ...'?
Adakah anda satu-satunya di pesawat anda yang masih tidak dapat bernafas?
Saya akan menganggap sudah lama, dan anda tersentak. Tetapi itu boleh berakhir hari ini. Ini semua adalah kaedah yang mudah dan mesra waktu untuk memastikan anda tidak kehilangan diri anda dalam rombakan perniagaan.
- Berangkat ke pejabat lima minit lebih awal supaya anda tidak membanjiri perjalanan dengan kemarahan jalan raya.
- Ambil rehat lima minit setiap 30 hingga 60 minit (ala Teknik tomato ) untuk melakukan Yoga, bermeditasi, membaca, mendengar trek kegemaran atau menyambung semula ke badan anda dan membiarkan otak anda bergeser.
- Sambungkan beberapa matlamat perniagaan anda ke ganjaran peribadi, seperti membeli sendiri urut sekiranya ada masalah besar.
- Makan makan tengah hari dari meja anda tanpa melakukan banyak tugas.
- Pastikan pemberitahuan di telefon, klien sembang atau desktop anda dimatikan semasa anda bekerja sehingga anda tidak terganggu atau tertekan ketika anda bekerja.
- Buat senarai atau agenda yang harus dilakukan dan ikuti. Bersikap realistik mengenai masa yang diperlukan untuk tugas dan jangan terlalu banyak berjadual. Sekiranya anda selesai lebih awal, berhenti daripada cuba mengisi masa yang tinggal.
- Kongsi kalendar anda lebih awal untuk mengelakkan kekeliruan dan tekanan.
- Gunakan aplikasi peringatan dan bukannya cuba mengikat semuanya ke memori.
- Berkomitmen untuk mendaftar masuk dengan sekurang-kurangnya dua pekerja setiap hari. Ini membantu memantau kemajuan, ya, tetapi ia juga membantu anda menghubungkan dan menghilangkan kesunyian yang sering dialami oleh mereka yang berada di puncak.
- Katakan tidak lebih kerap. (Ya, betul.)
- Tuliskan beberapa pencapaian atau perkara yang anda syukuri pada akhir hari.
- Ambil catnap.
- Balut tangan anda di cawan kopi atau teh anda. Luangkan masa untuk memejamkan mata dan bertindak balas terhadap kehangatan, aroma, tekstur bekas. Tarik nafas.
- Gunakan jenaka kalendar hari atau melanggan e-mel atau teks harian yang lucu.
- Minum banyak air.
- Puji orang lain. Anda selalu merasa senang mengenali positif pada orang di sekeliling anda, dan semakin anda melihat orang lain tersenyum dan gembira, semakin mudah anda tersenyum dan gembira juga.
- Tukar kata laluan anda untuk menunjukkan matlamat atau ingatkan sesuatu yang menggembirakan anda.
- Rangkul apa sahaja yang anda rasakan pada masa ini. Emosi penuh anda adalah sebahagian daripada diri anda.
- Peribadikan atau atur ruang anda dengan cara yang segar.
- Buang, kitar semula atau sumbangkan apa-apa di pejabat anda yang tidak lagi anda perlukan. Ruang yang bersih memberi anda kanvas segar untuk kreativiti dan meningkatkan kecekapan.
- Minta projek, tanggungjawab, tajaan atau bimbingan yang anda mahukan.
- Berpakaian dengan selesa.
- Hantar mesej atau hubungi rakan atau orang tersayang semasa rehat anda.
- Tuliskan langkah-langkah praktikal yang diperlukan untuk tujuan anda sebelum anda membuat keputusan mengenai sama ada idea itu 'baik' atau 'buruk'.
- Dapatkan pandangan profesional tentang ergonomi ruang anda atau manjakan diri anda seperti bantal lumbal atau alas tempat duduk yang dipanaskan.
- Bawa sepasang selipar atau kasut yang terpisah untuk di bawah meja anda.
- Simpan sweater ringan atau bungkus di atas kerusi anda supaya senang berada pada suhu yang tepat.
- Berjalan di sekitar bangunan dan dapatkan sedikit cahaya matahari dan udara pada waktu rehat anda.
- Tanyakan pada diri anda apa keutamaan utama anda dan tinggalkan yang lain. Apabila keutamaan itu selesai, tanyakan lagi.
- Kekurangan bilangan orang dalam mesyuarat.
- Gunakan foto orang yang anda gemari sebagai screensaver berputar.
- Bungkus bahagian gurun kegemaran anda dengan makan tengah hari anda.
- Tutup pintu anda.
- Benar-benar keluar semasa anda keluar. Tidak ada e-mel kerja, tidak ada panggilan, tiada apa-apa .
Bersikap baik kepada orang lain tidak perlu memikirkan untuk maju dalam perniagaan. Tetapi mencintai diri sendiri tidak dapat terkubur di sepanjang jalan. Mulakan di sini, dan jika ada perkara lain yang selamat memberi inspirasi kepada anda dan rasa betul, lakukanlah. Anda bernilai lima minit dan isyarat belas kasihan kecil.
