Bagaimana saya boleh stabil secara emosi? asalnya muncul pada Quora - tempat untuk memperoleh dan berkongsi pengetahuan, memperkasakan orang untuk belajar dari orang lain dan lebih memahami dunia .
Jawapan oleh Nicole Gravagna , Neuroscientist, pengarang MindSET Your Adners, di Quora :
Kestabilan emosi adalah sifat yang diinginkan. Ini bermaksud anda dapat menahan situasi yang sukar, menangani kesukaran, dan tetap produktif dan berkebolehan sepanjang masa.
berapa umur jc chasez
Sebilangan orang sampai ke tahap tertentu dalam hidup mereka ketika mereka menyedari bahawa mereka tidak stabil secara emosional seperti yang mereka inginkan. Sekiranya anda benar-benar marah pada saat-saat malang, jatuh ke dalam kesedihan yang mendalam, atau mendapati diri anda begitu jijik sehingga anda tidak dapat mengambil bahagian dalam perkara-perkara biasa sehari-hari, maka anda mungkin salah satu daripada orang-orang yang boleh mendapat manfaat daripada pemeriksaan emosi.
Untuk menjadi stabil secara emosional, anda mesti bersedia mendorong ke arah yang berlawanan untuk menjadi ekspresif emosi, jika hanya sementara.
Ketidakstabilan emosi disebabkan oleh usaha mengawal emosi anda sepanjang hayat. Mengawal emosi anda, menekannya atau mengehadkan diri anda dalam jangka waktu yang singkat, selama bertahun-tahun atau beberapa dekad menyebabkan emosi menjadi sandaran. Manusia memerlukan kebersihan emosi secara berkala, dan jika anda belum melakukan perkara seperti itu, maka anda mungkin disandarkan secara emosional.
Kebersihan emosi adalah amalan untuk membiarkan diri anda merasa hingga ke bawah dari apa sahaja emosi yang ada untuk anda.
Inilah contohnya. George mendapati dirinya sering tersekat dalam kesedihan. Dia tidak bermotivasi, murung, dan tidak berminat untuk mengambil bahagian dalam hidupnya hampir setiap hari. George mempunyai kebiasaan membiarkan hanya satu atau dua air mata jatuh semasa kesedihan sebelum dia menarik diri dan memakai wajah yang kuat.
Kehidupan George telah merangkumi banyak peristiwa sedih. Dia kehilangan ibunya baru-baru ini. Keluarga nuklearnya putus ketika satu-satunya saudara kandungnya yang lain meninggal ketika masih kecil dan keluarga itu tidak tahan dengan tekanan kehilangan. Dia tidak berpeluang menjalani kehidupan yang riang sebagai seorang kanak-kanak kerana terdapat banyak kesedihan dalam keluarganya. Dalam semua ini, George tidak pernah membiarkan dirinya sampai ke tahap kesedihannya sendiri. Dia selalu merasa seperti dia harus kuat.
Akibatnya, kesedihan George yang tidak dapat diluahkan kembali apabila dia paling tidak menginginkannya. Dia tidak stabil secara emosi. Dia turun ke dalam keputusasaan ketika menghadapi kekecewaan setiap hari.
Untuk menjadi lebih stabil secara emosional, George merancang beberapa bulan di mana dia akan menyatakan kesedihannya sepenuhnya (secara tertutup). Dia tidak tahu berapa lama masa ini. Kemajuannya akan bergantung pada kemampuannya untuk duduk dengan kesedihannya sendiri daripada melepaskan diri ke dalam alkohol atau cara-cara lain untuk mengatasi.
berapa tinggi claudia sampedro
Inilah cara dia akan meluahkan kesedihannya sepenuhnya. Setiap kali George mendapati dirinya merasakan gelombang kesedihan, dia akan melihat apakah dia dapat meluangkan masa untuk dirinya sendiri. Dia akan mengurung dirinya selama 15 minit atau satu jam dan dia akan memikirkan perkara yang paling menyedihkan dalam hidupnya. Dia akan menangis, seluruh tubuh, air mata jelek sehingga dia tidak dapat mengeluarkan ekspresi kesedihan lagi dari tubuhnya. Kemudian, dia akan meneruskan harinya.
Sebilangan besar orang mempunyai satu emosi yang menyelinap ke atas mereka dan merayap melalui celah-celah ketika mereka paling tidak menginginkannya. Anda mungkin mempunyai kemarahan, atau kesedihan, ketakutan, atau jijik. Tidak kira emosi atau emosi yang anda rasakan. Anda boleh meluangkan masa peribadi untuk merasakan emosi anda sepenuhnya. Dengan setiap ekspresi emosi, anda memulakan dengan memikirkan fikiran yang paling menyakitkan dan membiarkan perasaan itu mengambil alih anda. Anda tidak melancarkan emosi - bertindak marah seperti membuang benda atau memecahkan sesuatu - sebaliknya anda membiarkan emosi meresap ke dalam kulit anda. Anda boleh membiarkannya keluar dari liang pori anda. Anda membiarkannya mengambil alih tanpa merosakkan diri sendiri atau orang lain, atau harta benda.
Kemudian, apabila anda selesai merasakan hingga ke tahap emosi semasa anda, anda boleh mengambil dan meneruskan hari anda. Sesi emosi jelek yang mendalam berlangsung selama beberapa minggu atau bulan bergantung pada berapa banyak emosi yang telah anda bina. Kemudian, setelah anda merasakan semuanya, emosi lama itu akan hilang selamanya. Anda tidak perlu menjalani proses ini lagi.
Setelah melakukan proses ini sepenuhnya, anda akan mengalami emosi secara berbeza. Emosi tidak akan terasa menyakitkan atau keterlaluan. Sebaliknya, mereka akan berasa seperti cuaca yang agak buruk. Emosi menjadi muzik yang dimainkan di latar belakang, bukan keseluruhan persembahan. Anda akan dapat bersedih tanpa mengambil masa seharian. Anda boleh marah selama satu minit dan melewatinya pada masa ini tanpa menjerit kepada sesiapa pun atau mengatakan hal-hal yang tidak berfaedah. Setelah melalui proses ini untuk membersihkan emosi lama, anda akan mendapati bahawa anda stabil secara emosi tanpa usaha harian sama sekali!
Soalan ini asalnya muncul pada Quora - tempat untuk memperoleh dan berkongsi pengetahuan, memperkasakan orang untuk belajar dari orang lain dan lebih memahami dunia. Anda boleh mengikuti Quora Twitter , Facebook , dan Google+ . Lebih banyak soalan:
