Pukul berapa kekecewaan berlaku untuk anda?
Bagi saya, pukul 9:45 pagi.
Itulah masa saya mula menjerit ke dalam, kerana saya sebenarnya mahu memulakan kerja pada pukul 8:30. Tetapi saya terpaksa membantu menyiapkan anak-anak untuk homeschool. Dan jawab berjuta-juta soalan mereka. Dan bersihkan dapur kerana saya dan isteri tidak mempunyai tenaga untuk melakukannya pada malam sebelumnya.
Tetapi suatu hari, saya sedar:
Mengapa saya menambahkan semua tekanan ini pada diri saya?
Jadi bagaimana jika saya tidak mula bekerja sehingga jam 9:45? Atau, beberapa hari, sehingga jam 10:30?
Sudah tentu, ia tidak ideal ... Tetapi ini bukan dunia ideal yang kita jalani.
Dan itulah sebabnya kecerdasan emosi, keupayaan untuk memahami dan menguruskan reaksi emosi, menawarkan kelebihan besar pada masa yang tidak menentu:
Kerana orang yang cerdas emosi tahu bagaimana menyesuaikan diri.
Saya bercakap mengenai perkara ini baru-baru ini dengan Claudia Fulga, naib presiden kanan orang dan pembangunan kepemimpinan untuk Lima bintang, syarikat yang menyediakan program pemasaran, CRM, dan kesetiaan untuk perniagaan kecil tempatan.
'Kesihatan Mental telah menjadi topik yang sangat menonjol bagi kebanyakan kita bekerja dari rumah, bersendirian, tertekan, berfikiran pendek, menguruskan pasukan besar di seluruh pelosok dunia, menguruskan kerumitan keluarga, bertembung dengan dunia pekerjaan dan rumah kita,' kata Fulga. 'Kami diberitahu bahawa keseimbangan kerja-kehidupan tidak ada lagi, jadi bagaimana kita menguruskannya?'
adakah lori petty berkaitan dengan tom petty
Berikut adalah beberapa petua Fulga, bersama dengan beberapa pandangan yang muncul dari perbualan kami.
1. Terima kegilaan.
Ini bukan keadaan biasa. Tidak ada yang normal untuk belajar menyesuaikan diri dengan kehidupan pandemi.
Tetapi sangat berguna untuk menerima kenyataan itu, menerimanya, dan belajar untuk terus maju dengan hanya mencuba yang terbaik.
'Penting untuk diakui bahawa kita mungkin tidak melakukan semuanya dengan betul dan kita tidak dapat memberikan segalanya kepada setiap bidang kehidupan kita, setiap masa,' kata Fulga. 'Beberapa bahagian dalam hidup kita akan menderita. Akui dan mudah terdedah. '
Contohnya, anda dan orang tidak akan selalu mula bekerja pada masa yang sama, dan tidak mengapa. Yang terbaik pada hari yang baik akan kelihatan jauh berbeza daripada yang terbaik pada hari-hari buruk.
Tetapi berbincang untuk melakukan perbualan yang jujur dan mencari cara untuk saling menyokong. Ia menjadikan hari baik dan buruk lebih baik.
2. Menjinakkan ANT.
Kita semua mempunyai ANT, kata Fulga: Pemikiran Negatif Automatik.
'Itu mustahil.'
'Ia terlalu banyak.'
'Anda tidak boleh melakukan ini.'
Tetapi walaupun ANT mungkin mengganggu fikiran anda, mereka tidak menentukan anda, kata Fulga. '90% masa, pemikiran ini tidak benar atau nyata. Walaupun anda tidak dapat membunuh semua ANT, anda pasti dapat mengawal dan menjinakkannya. '
Ingatlah bahawa setiap kali anda mendapat berita buruk atau menghadapi situasi yang sukar, anda mungkin mempunyai dua jawapan:
Tindak balas emosi anda adalah yang pertama. Kemudian datanglah tindak balas yang lebih rasional.
Kuncinya adalah belajar untuk bertahan dari tindak balas emosi. Akui, terimalah. Tidurlah jika perlu.
Kemudian, setelah emosi anda kembali seimbang, selesaikanlah.
3. Mempunyai 'rutin menenangkan.'
Kita semua mempunyai titik pemecah emosi, saat di mana semuanya menjadi terlalu banyak dan kita bertindak balas dengan cara yang tidak kita banggakan. (Sebenarnya ada penjelasan saintifik di sebalik rampasan emosi dan bagaimana ia berlaku .)
Dengan latihan, anda dapat meningkatkan kesedaran diri dan mengenali ketika anda berusaha mencapai titik pemecahan itu.
Apa yang mesti anda lakukan?
'Setiap orang berbeza; Penting untuk mencari yang sesuai untuk anda, 'jelas Fulga. 'Adakah ia keluar? Pergi untuk memandu? Menulis jurnal risau?
'Menjadi kreatif, membersihkan, menyembunyikan telefon anda selama satu jam, atau berhubung dengan seseorang yang memerlukan bantuan anda - ini semua kaedah berbeza yang boleh anda jalani untuk mencari ketenangan dan ketenangan. Cari hingga tiga perkara yang paling memberi kesan dan lakukan perkara itu, tidak lain. '
4. Kongsi perjalanan anda.
Sekeras beberapa saat anda, orang lain juga mengalaminya.
Penting untuk diingat bahawa kita semua berada dalam kapal yang sama - bukan hanya agar anda dapat berhubungan, tetapi kerana ini adalah peluang yang baik untuk membina hubungan yang lebih kuat.
'Kadang-kadang anda boleh mendapatkan kejelasan dengan keluar dari kepala anda sendiri, dengan berkongsi pengalaman anda dengan orang lain,' kata Fulga. 'Tolong orang lain melakukan perkara yang sama. Rehat sebentar dan kongsi apa yang anda lalui. Mempunyai rasa humor mengenainya. '
dr phil apa yang berlaku kepada aneska
Claudia mengesyorkan membuat 'momen perkongsian' setiap hari di mana anda meluangkan masa untuk mendaftar masuk dengan orang lain dan memberi anda peluang untuk berkongsi pengalaman anda.
'Ini sangat membantu untuk mengatakannya dengan lantang. Kadang-kadang kita terkejut dengan berapa banyak orang yang merasakan hal yang sama. Itulah kepimpinan, menjadi teladan bagi orang lain dan menormalkan kegelapan yang ada dalam semua kehidupan kita. '
Jangan terharu dengan berapa banyak yang perlu dipelajari; hanya pilih satu petua dan kerjakan. Kemudian, teruskan ke yang seterusnya.
Kerana anda hidup di dunia yang gila dan gila. Tetapi kecerdasan emosi dapat membantu anda menyelesaikannya, satu hari demi satu.
