Kadang-kadang perbandingan berguna - tetapi tidak mengenai perasaan kebahagiaan dan kepuasan. Nampak cukup keras dan anda selalu dapat mencari orang yang nampaknya lebih gembira, terutamanya jika ukuran anda adalah kehidupan media sosial yang dikendalikan orang lain dengan teliti.
Itulah masalah dengan perbandingan. Tidak peduli seberapa gembira anda mungkin merasa, akan ada seseorang yang nampaknya lebih bahagia. Selalu akan ada seseorang yang nampaknya lebih dipenuhi, lebih berpuas hati, lebih banyak kandungan ...
Jadi berhenti membandingkan. Hanya fokus pada anda. Kemudian cari tanda-tanda bahawa anda lebih bahagia daripada yang anda fikirkan - dan bahawa anda boleh memanfaatkannya untuk menjadi lebih bahagia:
1. Anda sering dapat melakukan perkara yang terbaik.
Anda tahu klise lama mengenai artis yang kelaparan, namun gembira? Ternyata itu benar: Artis jauh lebih berpuas hati dengan karya mereka daripada bukan artis , walaupun gaji cenderung jauh lebih rendah daripada bidang kemahiran lain.
Maksudnya semakin anda menikmati apa yang anda lakukan, dan semakin anda merasa puas dengan apa yang anda lakukan, anda akan semakin bahagia.
Dalam Kelebihan Kebahagiaan , Shawn Achor menulis bahawa ketika para sukarelawan memilih 'salah satu kekuatan tanda tangan mereka dan menggunakannya dengan cara baru setiap hari selama seminggu, mereka menjadi lebih bahagia dan kurang tertekan.'
Sudah tentu tidak masuk akal untuk berfikir bahawa anda boleh membuang semuanya dan hanya melakukan perkara yang anda sukai. Tetapi anda boleh mencari cara untuk melakukan lebih banyak perkara yang anda mahukan. Perwakilan. Penyumberan Luar. Mula beralih produk dan perkhidmatan yang anda berikan ke kawasan yang membolehkan anda membawa lebih banyak kekuatan anda. Sekiranya anda seorang pelatih yang hebat, cari cara untuk melatih lebih ramai orang. Sekiranya anda seorang jurujual yang hebat, cari cara untuk menyelaraskan tugas pentadbiran anda dan menghadap lebih ramai pelanggan.
Setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya beberapa perkara yang mereka lakukan dengan sangat baik. Cari kaedah untuk melakukan perkara tersebut dengan lebih kerap. Anda akan menjadi lebih bahagia.
Dan mungkin lebih berjaya.
2. Anda mempunyai beberapa rakan yang sangat baik.
Sangat mudah untuk fokus membangun rangkaian profesional rakan kongsi, pelanggan, pekerja, dan hubungan, kerana ada (semoga) ada hasil.
Tetapi ada hasil yang pasti untuk menjadikan rakan sejati (bukan hanya media profesional atau sosial). Menambah bilangan rakan anda berkaitan dengan kesejahteraan subjektif yang lebih tinggi. Sebenarnya, menggandakan jumlah rakan anda adalah seperti meningkatkan pendapatan anda sebanyak 50 peratus dari segi betapa senangnya perasaan anda .
Dan jika itu tidak mencukupi, orang yang tidak mempunyai hubungan sosial yang kuat adalah 50 peratus lebih mungkin mati pada waktu tertentu daripada mereka yang melakukannya. (Bagi penyendiri relatif seperti saya, itu adalah pemikiran yang menakutkan.)
Berkawan di luar tempat kerja. Berkawan di tempat kerja. Berkawan di mana sahaja.
Yang terpenting, buat nyata rakan. Anda akan menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
3. Anda secara konsisten mengucapkan terima kasih.
Dalam satu kajian, pasangan yang menyatakan rasa bersyukur dalam interaksi mereka antara satu sama lain mengalami peningkatan hubungan dan kepuasan pada keesokan harinya - dan itu berlaku pada orang yang menyatakan rasa terima kasih dan (tidak ada kejutan besar) orang yang menerimanya. (Sebenarnya, penulis kajian mengatakan rasa syukur seperti 'booster shot' untuk hubungan.)
Sudah tentu, perkara yang sama berlaku di tempat kerja. Ucapkan rasa terima kasih atas kerja keras pekerja dan anda berdua akan berasa lebih selesa terhadap diri anda.
Kaedah mudah lain untuk memupuk rasa bersyukur adalah menuliskan beberapa perkara yang anda syukuri setiap malam. Kajian ini menunjukkan orang yang menulis lima perkara yang mereka syukuri sekali dalam seminggu 25 peratus lebih gembira setelah 10 minggu .
Orang gembira memusatkan perhatian pada apa yang mereka ada, bukan pada apa yang mereka tidak ada. Ini memotivasi untuk menginginkan lebih banyak dalam kerjaya, hubungan, akaun bank, dan lain-lain, tetapi memikirkan apa yang sudah anda miliki, dan menyatakan rasa terima kasih untuk itu, akan membuat anda lebih bahagia.
Ini juga akan mengingatkan anda bahawa walaupun anda masih mempunyai impian besar, anda telah mencapai banyak kejayaan - dan semestinya merasa bangga.
4. Anda mencapai matlamat anda secara aktif.
Matlamat yang tidak anda capai bukanlah tujuan, itu impian, dan impian membuat anda bahagia hanya ketika anda bermimpi. (Yep: Itu pasti Fleetwood Mac-ish.)
Mengejar matlamat, bagaimanapun, membuat anda bahagia. David Niven, pengarang 100 Rahsia Mudah Separuh Hidup Terbaik , menulis, 'Orang yang dapat mengenal pasti tujuan yang mereka capai adalah 19 peratus lebih cenderung merasa puas dengan kehidupan mereka dan 26 persen lebih cenderung merasa positif terhadap diri mereka sendiri.'
kekayaan bersih william kennedy smith
Oleh itu, bersyukurlah dengan apa yang anda ada, dan kemudian aktif berusaha mencapai lebih banyak lagi. Sekiranya anda mengejar matlamat besar, pastikan bahawa setiap kali anda mengambil langkah kecil untuk mencapainya, anda menepuk punggung anda.
Tetapi jangan membandingkan tempat anda sekarang dengan tempat yang anda harapkan suatu hari nanti. Bandingkan tempat anda sekarang dengan tempat anda beberapa hari yang lalu. Kemudian anda akan mendapat berpuluh-puluh kepuasan ukuran yang memuaskan - dan bekalan barang yang tidak pernah habis untuk anda syukuri.
5. Anda menolong orang lain.
Walaupun memberi biasanya dianggap tidak mementingkan diri sendiri, memberikan sokongan sosial mungkin lebih bermanfaat daripada menerimanya .
Secara intuitif, saya rasa kita semua tahu bahawa kerana sangat baik untuk membantu seseorang yang memerlukannya. Menolong mereka yang memerlukan bukan hanya memenuhi, tetapi juga peringatan tentang betapa beruntungnya kita - yang merupakan peringatan yang baik tentang betapa kita bersyukur dengan apa yang sudah kita miliki.
Tambahan, penerimaan adalah sesuatu yang tidak dapat anda kendalikan. Sekiranya anda memerlukan pertolongan - atau hanya memerlukan pertolongan - anda tidak boleh membuat orang lain menolong anda. Tetapi anda sentiasa dapat mengawal sama ada anda menawarkan dan memberi pertolongan.
Dan itu bermakna anda sentiasa dapat mengawal, sekurang-kurangnya sampai tahap tertentu, betapa gembira anda, kerana pemberian membuat anda lebih bahagia.
6. Anda menjana wang, tetapi anda juga membuat kenangan.
Wang adalah penting. Wang melakukan banyak perkara. (Salah satu yang paling penting ialah ia membuat pilihan.)
Tetapi di luar titik tertentu, wang tidak membuat orang lebih bahagia. Setelah kira-kira $ 75,000 setahun, wang tidak membeli lebih banyak (atau kurang) kebahagiaan. 'Di luar $ 75,000 ... pendapatan yang lebih tinggi bukanlah jalan untuk mengalami kebahagiaan dan juga jalan untuk menghilangkan rasa tidak senang atau tekanan,' kata penulis satu kajian.
Mereka terus berkata: 'Mungkin $ 75,000 adalah ambang yang melampaui kenaikan pendapatan tidak lagi meningkatkan kemampuan individu untuk melakukan apa yang paling penting untuk kesejahteraan emosi mereka, seperti menghabiskan masa dengan orang yang mereka sukai, mengelakkan kesakitan dan penyakit, dan menikmati masa lapang. '
Dan jika anda tidak membelinya, berikut adalah satu lagi: ' Dorongan materialistik dan kepuasan dengan kehidupan saling berkaitan secara negatif . ' Atau, dalam istilah orang awam, 'Mengejar harta benda cenderung membuat anda kurang senang.'
Anggaplah ia sebagai sindrom rumah yang lebih besar. Anda mahukan rumah yang lebih besar. Anda memerlukan rumah yang lebih besar. (Tidak begitu, tapi rasanya seperti anda.) Oleh itu, anda membelinya. Hidup ini baik - sehingga beberapa bulan kemudian apabila rumah anda yang lebih besar kini hanya rumah anda.
Baru selalu menjadi perkara biasa.
'Perkara' hanya memberikan kebahagiaan seketika. Untuk lebih bahagia, jangan mengejar banyak perkara. Mengejar beberapa pengalaman sebagai gantinya.
7. Anda tidak terlalu peduli dengan pendapat orang lain.
Bronnie Ware adalah pekerja penjagaan paliatif yang menghabiskan masa dengan pesakit yang hanya tinggal beberapa bulan. Penyesalan mereka yang paling sering mereka nyatakan adalah 'Saya berharap saya mempunyai keberanian untuk menjalani kehidupan yang benar bagi diri saya sendiri, bukan kehidupan yang diharapkan orang lain dari saya.'
Apa yang difikirkan oleh orang lain - terutamanya orang yang anda tidak tahu - tidak penting. Apa yang orang lain mahu anda lakukan tidak menjadi masalah.
Harapan anda, impian anda, matlamat anda - menjalani hidup anda dengan cara anda. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang menyokong dan tidak peduli kepada 'anda' yang mereka inginkan tetapi untuk anda yang sebenarnya.
Buat pilihan yang sesuai untuk anda. Sampaikan perkara yang benar-benar ingin anda sampaikan kepada orang yang paling memerlukannya untuk mendengarnya. Luahkan perasaan anda. Berhenti dan bau sebilangan bunga ros. Berkawan, dan tetap berhubung dengan mereka.
