Ia sangat memuaskan untuk dimiliki Lebih baik dari sebelumnya keluar di dunia. (Dan, saya mesti mengakui, juga sangat memuaskan bahawa ia adalah buku terlaris.)
Sangat menarik bagi saya untuk mendengar bagaimana orang bertindak balas terhadapnya - idea apa yang mereka anggap paling berguna atau paling mengejutkan, dan bagaimana mereka menggunakan strategi kebiasaan itu sendiri.
Khususnya, banyak orang meminta saya untuk mendapatkan starter kit, untuk orang yang ingin melancarkan kumpulan tabiat Better Than Before, di mana orang mengerjakan tabiat mereka bersama-sama.
Sudah jelas bagi saya mengapa begitu banyak orang menginginkannya. Bagi banyak orang, senjata rahsia perubahan kebiasaan adalah akauntabiliti luar .
Dalam Lebih baik dari sebelumnya , Saya mengenal pasti ' Empat Kecenderungan ': Penegak, Penyoal, Pewaris, dan Pemberontak. Kecenderungan anda membuat perbezaan besar dalam hal bagaimana anda dapat mengubah tabiat anda dengan mudah. (Untuk mengikuti kuiz untuk mengenal Kecenderungan anda, pergi di sini .)
berapa umur jon lovitz
Kumpulan terbesar? Wajib. Wajib dengan mudah memenuhi harapan luar, seperti tarikh akhir kerja, tetapi berjuang untuk memenuhi harapan dalaman, seperti resolusi Tahun Baru.
Seperti rakan saya yang tidak pernah terlepas latihan larian di sekolah menengah, tetapi tidak dapat berlari sekarang.
Fahami Corak dalam Tingkah Laku Anda
Untuk Wajib , seringkali merupakan wahyu besar untuk memahami corak tingkah laku mereka: Apabila mereka mempunyai pertanggungjawaban luaran, mereka menindaklanjutinya. Apabila mereka tidak memilikinya, mereka berjuang.
Dan, apabila Pemohon memahami perkara itu akauntabiliti luaran adalah kunci untuk berpegang pada tabiat baik mereka, mereka sering ingin mencari cara untuk memberi pertanggungjawaban penting kepada diri mereka sendiri. Idea yang bagus.
Salah satu kaedah terbaik untuk membina tabiat dan kebahagiaan yang baik dengan berkesan - dan juga salah satu yang paling baik seronok cara - adalah untuk menyertai atau memulakan kumpulan tabiat.
Beberapa penyelesaian untuk mendapatkan akauntabiliti - seperti mengupah jurulatih, bekerja dengan pelatih, atau mengikuti kelas - bekerja dengan sangat baik, tetapi mereka menanggung kos; memulakan kumpulan tabiat adalah percuma.
di mana alma wahlberg tinggal
Pertimbangkan Kumpulan Perubahan Tabiat
Atas sebab ini, saya membuat 'starter kit' untuk memulakan a Lebih baik dari sebelumnya tabiat berubah kumpulan. Sekiranya anda mahukan kit pemula, hantarkan e-mel kepada saya di gretchenrubin1 di gretchenrubin dot com.
Lebih baik dari sebelumnya kumpulan tabiat menukar idea, membina semangat, memberi tenaga dan dorongan, dan - yang paling penting - memberikan akauntabiliti. (Fikirkan Pemantau AA dan Berat.)
Orang dalam kumpulan tidak perlu melakukan tabiat yang sama; sudah cukup bahawa mereka saling bertanggungjawab. Seseorang mungkin memerlukan akauntabiliti untuk menulis novel; yang lain, untuk mendapatkan urutan; yang lain, untuk melepaskan makanan segera.
Jejaki Tabiat Anda
Alat lain yang saya buat untuk membantu orang berpegang pada tabiat baik mereka adalah Lebih Baik Daripada Jurnal Hari-Hari . Ini mempunyai arahan menulis untuk membantu membimbing anda melalui cara-cara untuk memperkuat tabiat anda, dan membantu anda mengesan kebiasaan anda - Saya sangat menyukai ciri 'jangan putus rantai', kerana pendekatan itu berfungsi untuk begitu banyak orang.
Sekiranya anda membentuk kumpulan kebiasaan, anda boleh menggunakan Jurnal untuk membantu memulakan perbincangan dan membantu orang melaporkan kembali dengan tepat. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi jika saya tidak menulis sesuatu, saya akan segera melupakannya.
Kebertanggungjawaban boleh berguna bagi kebanyakan orang, tetapi memang benar bagi sesetengah orang (Pemberontak) ia boleh menjadi produktif, dan bagi sesetengah orang (Obligers), itu penting. Ini adalah contoh yang baik dari sesuatu dari saya Manifesto Tabiat : Kami tidak jauh berbeza dengan orang lain, tetapi perbezaannya adalah sangat penting .
Kebiasaan adalah seni bina kehidupan seharian yang tidak kelihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka membentuk sekitar 40% pengalaman harian kita, jadi jika kita mempunyai kebiasaan yang sesuai dengan kita, kita cenderung lebih bahagia, lebih sihat, dan lebih produktif.
Ubah tabiat kita, ubah hidup kita.
Ini jawatan pertama kali muncul pada GretchenRubin.com .
