Dua kata paling mahal dalam perniagaan, menurut pakar pengoptimuman memori Jim Kwik: 'Saya lupa.'
Bercakap di sebuah acara di New York City pada hari Khamis untuk bukunya yang akan datang, Tanpa had , yang mencecah rak pada 28 April, Kwik membincangkan cara menambah wang anda rangkaian kemahiran dan keseluruhan produktiviti dengan memaksimumkan kemampuan mengingat anda. Kwik, 'jurulatih otak' yang digambarkan sendiri yang bekerja dengan pelanggan termasuk pelakon Will Smith dan pemimpin di Google dan Nike, menjelaskan alasan di sebalik judul bukunya: Dia percaya bahawa potensi minda manusia pada dasarnya tidak terbatas, dan kunci untuk membuka kunci itu potensi terletak pada latihan ingatan.
Untuk mengingat lebih banyak lagi, kata Kwik, anda harus mula merawat otak anda seperti otot. Berikut adalah empat cadangan utama untuk mengukuhkannya.
tarikh lahir maggie rhyme
1. Latih otak anda.
Sekiranya anda tidak memikirkan otak anda seperti otot, kata Kwik, anda mungkin memikirkannya seperti cawan - dan kemungkinan terasa seperti melimpah. Dia menyebutnya sebagai 'banjir digital', di mana otak kita yang berusia 200,000 tahun dibanjiri oleh dan diserahkan tenaga untuk meningkatkan teknologi secara eksponensial.
Untuk mengatasi masalah ini, Kwik mengesyorkan untuk membuat 'ruang kosong' tanpa berteknologi selama 30 minit setiap minggu dalam kalendar anda, mematikan semua pemberitahuan yang tidak perlu, dan menghafal nombor telefon seseorang yang sering anda ajak bercakap. Walaupun tugas kecil itu, kata Kwik, dapat melatih otot ingatan anda untuk memproses dan menyimpan lebih banyak maklumat. 'Berapa banyak yang dapat anda peroleh,' kata Kwik, 'bergantung pada apa yang dapat anda pelajari.'
yang merupakan ibu bapa bayi kaely
2. Jadikan makanan otak sebagai makanan anda.
Dalam bukunya, Kwik merujuk 'makanan tanpa batas' untuk dimakan atau diminum untuk kesihatan kran: alpukat, blueberry, brokoli, sayuran hijau, kenari, minyak kelapa, telur, kunyit, salmon, air, dan coklat gelap.
Mengingat bahawa senarai makanan adalah latihan latihan otak yang lain. Sekiranya anda sukar mengingatnya, Kwik mengatakan untuk menggunakan a teknik dia memanggil PIE:
la thoma siapa dia
- Bayangkan tempat (P) di mana sesuatu berada.
- Buat gambar (I) yang sesuai dengannya.
- Ikutkan mereka (E).
Sekiranya anda ingin ingat blueberry adalah makanan otak yang baik, bayangkan mereka keluar dari hidung anda. Untuk menambah sayur-sayuran berdaun, bayangkan memakai alas bahu kale. 'Sekiranya ia membuat anda ketawa, anda akan ingat,' katanya, sambil menambah bahawa menjadi kekanak-kanakan dan suka bermain dapat membantu. 'Siapa pelajar terbaik? Anak-anak. '
3. Selesaikan masalah anda dalam tidur anda.
Peretasan otak yang berlainan intuitif? Selesaikan kerja semasa tidur. Kwik bertanya kepada orang ramai jika ada yang memasang penggera awal dan bangun sebelum ia berbunyi. 'Sekiranya anda dapat melatih otak anda untuk melakukan itu,' dia bertanya, 'Apa lagi yang dapat dilakukannya ketika anda tidur?'
Cadangannya: Pilih masalah untuk otak anda sebelum anda tertidur dan lihat apakah jawapannya menimpa anda ketika bangun tidur. Pastikan menyimpan jurnal di sebelah katil anda. Sekiranya anda menyelesaikan masalah semasa tidur, anda akan dapat merakamnya dengan segera. Sebahagian daripada meningkatkan ingatan anda, kata Kwik, adalah latihan mengingat kembali impian.
4. Squash bercakap diri sendiri negatif.
Dalam bukunya, Kwik mengesyorkan strategi seperti meditasi dan nafas pembersihan dalam untuk mengurangkan kegelisahan: Tekanan kronik secara harfiah dapat membuat otak anda lebih kecil, menurut kajian 2018 oleh American Academy of Neurology. Kwik juga menasihatkan 'menginjak-injak' ANT anda, atau Pemikiran Negatif Automatik - ungkapan yang pada mulanya diciptakan pada awal tahun 90-an oleh doktor dan pengarang selebriti Daniel Amen. Mengelilingi diri anda dengan 'rakan sebaya positif,' katanya, akan membantu sikap anti-negatif anda.
