Bagaimana anda memulakan pagi anda boleh memberi kesan besar pada sepanjang hari anda. Anda dapat meningkatkan mood dan mengurangkan kegelisahan keseluruhan anda hanya dengan merancang sedikit waktu pagi anda.
Cubalah sembilan cara ini untuk memulakan pagi anda yang dapat memulakan hari anda dengan permulaan yang baik. Cubalah atau cuba semuanya, tetapi saya yakin walaupun mencuba pasangan akan menjadikan hari lebih baik.
cecilia vega abc berita wikipedia
1. Tekan butang tunda? Ya!
Menentang butir dan semua kajian yang membosankan, tekan butang Tunda - tetapi hanya sekali. Kemudian anda mempunyai 10 minit lagi untuk membersihkan kabut dan mempersiapkan diri anda secara mental untuk hari yang akan datang. Memukul Tunda hanya sekali memberi anda rasa kawalan sepanjang hari anda - ini mungkin merupakan peluang terakhir anda, jadi ambillah! Semasa menetapkan penggera anda pada malam sebelumnya, luangkan masa untuk tidur 10 minit - jika anda tidak menerimanya, itu adalah 10 minit tambahan untuk pagi yang kurang tergesa-gesa.
2. Mencerahkan perkara
Kajian menunjukkan bahawa bangun dengan warna terang - selimut, dinding, langsir - sebenarnya dapat meningkatkan ketangkasan mental anda, meningkatkan keyakinan, dan hanya membuat anda lebih bahagia. Ingin lebih bahagia ketika anda bangun setiap pagi? Cuba hijau dan kuning. Untuk rasa yang menenangkan, cubalah blues. Bangun dengan warna merah dan violet untuk lebih banyak tenaga. Dan, terakhir, duduk di bilik yang terang dan penuh cahaya (fikir cahaya matahari yang sedang mengalir ketika anda menghirup kopi pagi anda) dapat meninggalkan anda dengan cahaya yang gembira dan siap menghadapi hari.
3. Biarkan senyuman itu bermula
Apabila anda melihat pandangan pertama pada cermin itu sendiri, senyumlah. Kurangkan tekanan anda terlebih dahulu dengan endorfin yang menghasilkan senyum dan sedap. Kemudian terus tersenyum , walaupun anda harus memalsukannya sebagai percubaan pertama.
4. Naikkan kelantangan
Semasa anda mandi dan bersiap pagi, biarkan konsert bermula (Pembesar suara mudah alih Bluetooth hebat di bilik mandi). Kajian menunjukkan bahawa muzik membuat anda merasa lebih bahagia, meningkatkan fungsi saluran darah, membuat anda berada dalam suasana hati yang lebih baik, dan mengurangkan tekanan. Tidak ada masa untuk urut? Tiada masalah. Kajian juga menunjukkan bahawa muzik meniru faedah pengurangan kegelisahan yang sama dengan mendapatkan urutan. Tambahkan sedikit tarian untuk meningkatkan kesihatan, mood, dan ingatan, dan dapatkan faedah tambahan dari bersenam.
5. Luangkan masa untuk makan sarapan yang sihat? Mungkin
Suka sarapan pagi anda? Berusaha untuk mendapatkannya! Saya secara peribadi berfikir untuk makan sarapan pagi yang sihat sebelum ini pergi bekerja agak berlebihan. Saya tidak lapar sehingga kira-kira pukul 10 pagi, dan saya tahu saya tidak bersendirian. Sekiranya anda seperti saya, sediakan sarapan pagi atau sarapan lewat pagi yang sihat - apa sahaja yang anda mahukan - untuk berehat dari waktu kerja pada waktu tengah hari atau kemudian. Mulakan hari anda dengan banyak air (atau kopi) - badan anda mungkin sedikit kering setelah tidur malam yang panjang.
6. Ikuti perkembangan terkini
Ikuti berita terkini, terutamanya berita yang boleh mempengaruhi syarikat atau pekerjaan anda. Rasa apa yang boleh dibincangkan dalam sehari.
7. Pilih keutamaan anda
Imbas kalendar dan e-mel anda sehingga anda mempunyai gambaran yang jelas mengenai hari berikutnya. Kemudian tentukan apa tugas terpenting anda hari ini. Premisnya adalah bahawa setelah anda menyelesaikan tugas terpenting anda sepanjang hari, sepanjang hari anda harus berjalan-jalan di taman - tentu saja, tanpa sebarang krisis. Mempunyai kejelasan ini sebelum anda bertolak ke tempat kerja akan membuat anda berjaya, kerana ini memberi anda masa untuk berfikir, menyusun strategi, dan membuat rancangan tindakan yang berjaya sebelum anda menyelam.
8. Luangkan sedikit masa untuk diri sendiri
Sama ada untuk mendapatkan satu perkara penting dari senarai tugas peribadi anda, mengatur satu kawasan kecil di rumah anda, atau hanya melepak berpelukan dan meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi, luangkan masa pada waktu pagi hanya untuk anda - egois nama kewarasan.
9. Tidak bekerja - awal
Keluarkan tekanan dari perjalanan anda dengan meninggalkan masa yang cukup untuk bekerja. Dan gunakan masa perjalanan anda untuk mempelajari sesuatu yang baru atau mendengar sesuatu yang memberi inspirasi. Ini adalah cara yang baik untuk menetapkan nada positif untuk hari anda, ini memberi anda rasa pencapaian, dan ini membuka minda anda untuk kreativiti.
