Bagi beberapa pengasas, kaedah terbaik untuk memulakan hari adalah dengan mengejutkan sistem.
Penyelidikan menunjukkan bahawa mandi dengan kesegaran pada waktu pagi dapat membantu anda melakukan lebih banyak aktiviti sepanjang hari, dan pengusaha mengambil perhatian. Walaupun amalan menggoyangkan badan dengan air sejuk bukanlah perkara baru, Makmal Goop , siri dokumentari Netflix yang dihoskan oleh Gwyneth Paltrow dan jenama kesihatannya Goop, baru-baru ini menekankan kelebihan suhu sejuk dalam episod yang menampilkan atlet ekstrem Wim Hof. Dijuluki 'The Iceman,' Hof memegang rekod dunia pendedahan sejuk seperti menahan mandian ais selama 112 minit dan berlari separuh maraton tanpa alas kaki di atas Lingkaran Artik.
Pada bulan Januari, Bethany McDaniel, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas Primally Pure, sebuah syarikat penjagaan kulit yang berpangkalan di Murrieta, California, mandi air sejuk setiap hari setelah dia menemui Kaedah Wim Hof, yang menggabungkan teknik pernafasan dan pendedahan kepada suhu sejuk untuk meningkatkan fokus yang lebih baik dan tidur, antara faedah kesihatan yang lain. Bermula dengan mandi 20 saat di tempat yang paling sejuk, McDaniel perlahan-lahan berjalan hingga dua minit. Tujuh bulan kemudian, katanya, setiap hari dua minit angin sejuk mendorongnya untuk melakukan perkara yang tidak mahu dilakukannya.
nilai bersih steve doocy 2015
'Ritual ini memberi saya mentalitas untuk menyelami perkara pertama berbanding menunda-nunda,' katanya. 'Saya tidak pernah mahu mandi air sejuk, tetapi saya tetap melakukannya dan mentaliti ini merangkumi aspek lain dalam kehidupan dan perniagaan saya.' Dia mengatakan bahawa jika dia melewatkan mandi air sejuk selama beberapa hari, dia tidak begitu penting.
penurunan berat badan beth chapman sekarang
Kebenaran yang sejuk, kata Dr Ashwini Nadkarni, psikiatri dan pengajar bersekutu di Harvard Medical School, adalah bahawa pendedahan kepada suhu rendah mengaktifkan sistem saraf simpatik di dalam badan kita, yang mengawal tindak balas sukarela kita terhadap situasi berbahaya atau tekanan. Sebabnya mengapa anda menjentik objek yang masuk sebelum benar-benar memproses apa yang berlaku. 'Kerana ketumpatan reseptor sejuk di kulit, mandi sejuk juga dapat mengirim sejumlah impuls elektrik dari saraf periferal ke otak, mengisi badan dan mengaktifkan kewaspadaan seseorang,' katanya.
Nadkarni merujuk kajian, seperti kajian dari tahun 2007 yang diperhatikan mandi sejuk setiap hari berkaitan dengan kemurungan . Para peserta mengambil pancuran air sejuk di mana sahaja dari dua hingga tujuh minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa yang dihabiskan dalam keadaan sejuk untuk membuat pancuran kurang mengejutkan pada mulanya, sama seperti yang dilakukan McDaniel dalam eksperimen sendiri. Penyelidikan dan Nadkarni menyatakan bahawa faedah berlaku setelah jangka masa yang lama, jadi melihat perbezaan produktiviti anda boleh memakan waktu berbulan-bulan. Tahun 2016 belajar pekerja yang kerap mandi dalam tempoh 30 hari, mengalami penurunan hampir 30 peratus pada hari sakit yang dilaporkan sendiri, ditambah dengan peningkatan produktiviti.
Demam sejuk juga dapat mengurangkan kegelisahan, jelas Dr. Amanda V. Porter, seorang pengamal jururawat psikiatri dengan Pusat HARAPAN University of Cincinnati's Lindner. 'Ketika kegelisahan menjadi lebih teratur, pemikiran yang berlari semakin perlahan, yang menyebabkan peningkatan tumpuan dan fokus, sehingga meningkatkan kognisi dan produktivitas,' katanya.
Dan jika mandi sejuk kelihatan terlalu banyak komitmen, dia mengatakan bahawa memakai paket ais ke pergelangan tangan atau leher adalah peretasan biasa untuk merawat episod kecemasan akut.
berapa tinggi berita kennedy fox
Di luar tindak balas fizikal, laman web Hof juga menyoroti manfaat untuk menguatkan kemahuan anda dengan menahan suhu sejuk yang tidak selesa sejak sekian lama. Ini adalah sesuatu yang McDaniel katakan bahawa dia sudah berpengalaman - apabila anda bersedia melihat melalui komitmen jangka panjang, walaupun sukar, anda lebih bersedia untuk naik turun keusahawanan di luar pancuran.
